Tranquila
te escribo más o menos lo que recuerdo de las clases, pero estate tranquila porque yo estoy segura de que se me olvidará y la matrona de las clases nos dijo que no nos preocuparamos porque en el hospital la matrona te va guiando y diciendote como tienes que respirar. ten en cuenta que no todo el mundo puede ir a las clases. De todas formas te lo escribo para que te hagas una idea. si puedes practica la de relajación es la más importante por lo visto.
1 RELAJACION. Inspiras el aire por la nariz, llevandolo al abdomen osea que se hinche la barriga y no los pulmones, y lo sueltas en el mismo tiempo por la boca.
Es decir si coges aire durante 3 segundos lo sueltas en otros 3.
2. DILATACION. Cuando empieza a dolerte la contracción coges aire por la boca y lo sueltas por la boca, segun te va doliendo más vas haciendolo mas rapido y segun pasa el dolor normalizas la respiracion.
3. EN EL PARITORIO. cuando te dicen que empujes, coges aire, te agarras a unas barras que hay en la camilla, te incorporas, sacas los codos y empujas fuerte fuerte sin soltar el aire. Cuando ya no puedas más sueltas el aire y vuelves a empezar el empujon coges aire - empujas y sueltas.
CUANDO TE DICEN QUE NO EMPUJES tienes que jadear como los perritos es la unica manera de no empujar.
Y no se si me dejo alguna, esta la soplante lenta que coges aire muy rapido y lo sueltas muy muy muy despacito, pero no recuerdo para que es esa.
Espero haberte ayudado y si tienes alguna duda aqui estoy. Un beso