Cómo puedo facilitar que mi bebé haga caca?

Hola a tod@s!
Tengo un bebé de 3 semanas y últmamente le cuesta mucho hacer caquita y tiene gases. Se pone todo rojo de la fuerza que hace y lo pasa bastante mal. Yo también he estado estreñida y pienso que es por culpa mía que le cuesta. Por este motivo estoy haciendo una alimentación con más fibra, bebo más agua e intento no comer alimentos que estriñan pero no veo que mejore. Conoceis alguna manera para facilitarle que defeque? O algo que yo pueda tomar y le beneficie a él?