Embarazo de alto riesgo
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Hola!!
A parte de todo lo que te ha dicho la compañera, olvidate de la bollería, chocolates y dulces, fritos, guisos pesados...
El pan mejor que sea integral, y en poca cantidad. También dicen que es mejor hacer 5-6 comidas pequeñas que 3 grandes (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Y si pasa mucho tiempo desde que te acuestas hasta el desayuno, tomarte algo muy ligero antes de ir a dormir, tipo yogur desnatado o similar)
La verdura mejor tomarla cocida, y ensalada acompañando a la carne o pescado siempre que puedas (cada día hay que intentar tomar algo de verdura cruda: ensalada, un tomate...)
Y la cantidad total que recomiendan de aceite al día son 4-5 cucharadas.
Básicamente una dieta sana. De todas formas tu médico te irá controlando el peso y si ve que subes mucho él te pondrá una dieta. No hay que obsesionarse con el peso en el embarazo xq SIEMPRE SIEMPRE vamos a engordar algo (unas más que otras) Y no hay que hacer dietas sin que las controle el médico, aunque sea una dieta que le ha mandado su médico a otra chica. Cada una somos diferentes y tenemos unas necesidades nutricionales distintas, así que lo que es bueno para una puede ser malo para otra, o no ser suficiente.
Enhorabuena por tu embarazo y cuidate mucho!!
