Aprender a controlar los miedos
Hola, la ansiedad en el embarazo es normal y mas si eres primeriza, ya que son mil incertidumbres , dudas, miedos a lo que desconocemos...
Hay muchas chicas que padecemos ansiedad y que toman antidepresivos ( siempre mirado por un buen medico).
Lo que tienes que trabajar mucho son tus pensamientos y aprender a relatarte por ti misma, saber que no hace falta depender de la medicación si sabes hacer esto.
Te cuento , yo soy primeriza también y he estado con medicación de ansiedad y pánico casi 10 años, los cuales estuve siempre mirada por un buen especialista que me enseño a saber controlar la ansiedad.
Yo pensaba que no podía tener hijos ya que nunca quedaba embarazada y mis reglas eran muy irregulares, después de intentarlo muchísimas veces y no caer en estado, decidí hacer otros planes de vida en los cuales no se me pasaba por la cabeza tener un bebe. Cuando me relaje a los casi 3 meses me llego la noticia , estaba embarazada. ( no me lo podía creer). Estaba tan emocionada!! pero claro ahí empezaron mis miedos... Ya que estaba tomando una medicación para los nervios y podía afectar al bebe, decidí cortar con ella y acudir al medico. Pero claro no es nada fácil dejarla sabiendo que te dan crisis cada poco y los miedos aumentan... Y ahí tienes que empezar a trabajar con tu mente, los pensamientos negativos son muy comunes en todo el mundo , pero tenemos que intentar cambiarlos por positivos, pensar en lo bueno que llegara, lo bonito de ser mama de ver a tu hijo crecer y así poco a poco vas llevándolo mejor, otra cosa intenta tener todo el tiempo ocupado , para tener el menos tiempo de estar dandole vueltas a la cabeza y crearnos la ansiedad...
Otra cosa muy buena hacer ejercicio moderado relaja y a la vez es bueno para el embarazo. Al igual que una buena alimentación, e intentar tener las horas del sueño controladas, ya que si duermes por las tardes a la noche estarás sin sueño y ahí aumenta la ansiedad...( cuando estés en la cama piensa en cosas positivas y bonitas no dejes que tus miedos las acaparen y te controlen , si ves que esto sucede , puedes tomarte unas infusiones que relajen ( antes de acostarte), dar un paseo para relatarte... A mi me hacen muy bien.
