Pregunta delicada,sobre extreñimiento...

Hola sunaira
te cuento que yo personalmente creo que hacer fuerza no es aconsejable, vas a pasar trabajo y siempre te queda la duda si es malo o no.
yo te aconsejo primero que comas muchas frutas y verduras, jugo de naranja con remolacha y zanahoria por la mañana es muy bueno, pero si aun asi no te da resultado, tenes que hacer lo que yo hago: (es asqueroso pero yo me lo aguanto...) en ayunas tomo una cucharada sopera, o sea grande, de aceite de oliva, ami nunca me falla y en cuestion de un rato ya estoy en el baño, pero normal sin ningun sufrimiento.
Bueno, suerte!!! aver como te va

Es muy incomodo
hola sunaira.. bueno la verdad es que es muy incomodo lo que cuentas porque yo tb lo estoy pasando.. pero me dijeron que fuerza no que nada de nada.. asi que opte por los cereales de fibra por la mañana y por la noche y me va bastante bien.. tambien algo de fruta como el kiwi por ejemplo, o unas ciruelas secas, que no me gustan pero van muy bien,, y ya sabes de fuerza nada por que toda la fuerza la haces con el vientre.. espero te sirva de ayuda...