s.o.s dieta urgente para boda

Dieta de adelgazamiento

Haciendo esta dieta puedes perder 4 kg al mes o más y encima te hinchas de comer.Espero que tengas suerte.


DIETA DE ADELGAZAMIENTO

1. Desayuno
Opciones: Café, un yogurt, una fruta.

2. Media mañana
Bocadillo de: Atún al natural (en agua), queso (desnatado, mató o fresco tipo Burgos), embutido bajo en grasa (pavo, pollo, jamón desgrasado), huevo (duro o revuelto), mermelada (sin azúcar).

3. Comida

Seguir el orden de los platos.

1. Fruta (una ración).
2. Plato Verde: Ensalada variada / Verdura / Puré o sopa de verduras / Setas.

3. Plato Proteico: Pescado (cualquiera) Conejo / Marisco / Pollo/ Pavo/ huevos/ Caballo / Solomillo de ternera / Lomo de cerdo /
4. Merienda
Opciones: Una fruta / Un yogurt / Uno o dos quesitos desnatados / Una lata de atún al natural / Tres o cuatro palitos de cangrejo.
5. Cena
Debe ser ligera, sin quedarse con apetito. Sólo comer un alimento hasta sentirse saciado.
Opciones.
Fruta (el mismo tipo). Ensalada variada. Verdura
(hervida, sopa, en puré).Revuelto de 2 huevos (con gambas, espárragos, setas, espinacas, alcachofas ).
Carne (pollo, conejo, caballo, lomo de cerdo, solomillo de ternera).Pescado o marisco. Setas.