Alguna forma de dilatar mas rapido

Holaa mamis tengo 36 semanas de embarazo y quisiera saver coomo hacer para poder dilatar mas rapido tengo 4 cm y tengo contracciones cada 10 minutos mas o menos , ya no aguanto mas , aguna forma de dilatar rapido , estoy perdiendo mucho moco hace un mes mas o menos peero no rompi bolsa , ya no puedo ni caminar del dolor pero me mandan denuevo a la casa , alguien me ayudaa..