Foro / Maternidad

¡Hola, comunidad! Aunque nuestro foro esté tomando un pequeño descanso, seguimos aquí para ti. Para todas tus dudas sobre maternidad, sexualidad, belleza, moda, lifestyle... Escribe a comunidad@enfemenino.com. ¡Estamos deseando leerte!

Chicas dietas para el acido fólico

Última respuesta: 18 de mayo de 2005 a las 21:30
I
irela_6941008
18/5/05 a las 20:01

espero que esto os pueda ayudar, lo leí por internet. suerte.

Vitamina B2

¿Para qué sirve?

Es esencial en el momento de la concepción y durante los primeros días para el normal crecimiento y desarrollo del embrión. Previene problemas de los ojos y de la piel.

¿De dónde lo obtengo?

Levadura de cerveza, cereales integrales y germen de trigo, hígado y riñones, verduras de hojas verdes, huevo y leche.

Observaciones

Una continua exposición a la luz de los alimentos que la contienen puede mermar los beneficios en la obtención de esta vitamina.

Ácido fólico o folatos

¿Para qué sirve?

Es esencial para la formación de ácidos nucleicos como el ADN y el ARN, elementos que se encuentran en el núcleo de la célula y son los principales portadores de la información genética.
También participa en la formación de glóbulos blancos y rojos y ciertos constituyentes del sistema nervioso.
Las células que cubren la pared del aparato gastrointestinal se regeneran periódicamente, y para llevar a cabo tal función es necesario el ácido fólico.
En el embrión van a prevenir los defectos del conducto raquídeo como la espina bífida y otras malformaciones. En la madre previene la anemia.

¿De dónde lo obtengo?

Se encuentra principalmente en los vegetales de hojas verde oscuro como las espinacas y acelgas crudas, otras fuentes son el hígado de pollo y de res, levadura, garbanzos, habas, lentejas, frijoles, cacahuates, semillas de girasol y jugo de naranja.
En menor cantidad se encuentran en los cereales integrales, yema de huevo, frutas secas y los quesos.

Observaciones

Forma parte del llamado complejo B.

Es muy importante cuidar el almacenaje de los vegetales frescos, ya que a temperatura ambiente van perdiendo el ácido fólico que contienen. Es mejor consumirlos lo más pronto que se pueda o almacenarlos en el refrigerador fuera de las acciones de la luz y del aire.

De preferencia cocina los alimentos el menor tiempo posible o al vapor.

La vitamina C favorece su absorción.

Mostrar más

Ver el último mensaje

Ver también
Los mejores disfraces de Halloween para embarazadas

I
irela_6941008
18/5/05 a las 21:30

Espero que os sea util
si queréis mas información decirmelo

Ultimas conversaciones
I
Ahora solo 2 embriones por la ss
por: irela_6941008
10 respuestas 10
|
19 de mayo de 2005 a las 20:54
I
Desearme suerte chicas
por: irela_6941008
nuevo
|
16 de mayo de 2005 a las :52
ver más...
Almirón Profutura 2

Almirón Profutura 2

Compartir
ISDIN Si-Nails

ISDIN Si-Nails

Compartir
Femibion Pronatal 1 y Femibion Pronatal 2

Femibion Pronatal 1 y Femibion Pronatal 2

Compartir
Videos, noticias, concursos y ¡muchas sorpresas!
facebook