Pregorexia

Bueno yo estoy un poco preocupada por subir mucho de peso durante éste embarazo, nada al extremo, sólo lo normal y como no sé realmente que comer o como comerlo, pensé en visitar al nutriólogo, pero buscando por el Internet me encontré con ésto, a ver que les parece, ya saben que siempre es bueno estar informadas (copio y pego)

PREGOREXIA
Todos tenemos conciencia de la importancia de la alimentación en el embarazo y los riesgos que una mala o escasa ingesta de alimentos puede provocar tanto en la madre como en el bebé. Así como existe la anorexia, enfermedad que ataca mayoritariamente a mujeres las cuales dejan de alimentarse, lamentablemente existe su enfermedad homóloga en mujeres embarazadas, llamada Pregorexia.

La Pregorexia es un trastorno alimentario que afecta a aquellas mujeres embarazadas que se preocupan de forma excesiva por su figura y las que tienen miedo a engordar o de aumentar mucho de peso las cuales empiezan a no alimentarse, para disminuir medidas. Lo peor de todo es que estas mujeres no toman conciencia de que mucho del peso aumentado es parte de tejidos como la placenta, fluidos corporales y el mismo bebé y empiezan a dañarse a si mismas y a sus hijos gracias a su pretensión.

De hecho, el promedio de kilos que una madre de peso pregestacional normal tiene que subir varía entre los 10 y 15 kilos durante todo el embarazo, para una madre con sobrepeso se espera que sea entre 7 y 10 kilos y una madre que presente un estado nutricional deficitario debiera subir entre 15 a 20 kilos, los cuales son necesarios para todo el proceso fisiológico de la madre y el proceso de desarrollo fetal del bebé.

Es increíble lo que el medio puede afectar en las mujeres embarazadas, eso de mostrar figuras esbeltas y curvilíneas en vez de incentivar a mantener un mejor estado físico hace que miles de personas tengan inseguridades que se transforman en trastornos tan importantes como éste Así que si no quieres aumentar peso inadecuadamente y tener un embarazo saludable, acá hay unos pequeños consejos que te pueden ayudar:

Tener una alimentación sana y equilibrada, dejando atrás el mito de que las embarazadas comen por dos, porque comer por dos es lo que te hace subir kilitos de más en tu embarazo.

Los alimentos más adecuados para una mujer embarazada son aquellos que contienen lo esencial para el buen desarrollo del bebé, como lácteos descremados extra calcio, frutas, verduras y alimentos que contengan fibra, evitando así el consumo excesivo de grasas y alimentos basados en harina.

Tratar de hacer caminatas cortas y ejercicios adecuados para tu estado fisiológico, tratando de que estos sean controlados por especialistas.

Consumir los suplementos y profilaxis que el médico indica como el ácido fólico y el Omega-3.

Preferir carnes magras en vez de grasas, como pollo sin piel, carne de vacuno magra(posta), pavo o pescado.

Tratar de no consumir embutidos.

Así que la mejor forma de tener un embarazo adecuado es alimentarse bien y no dejarce llevar por vanidades absurdas que hacen un tremendo daño. Tenemos que recordar que en el embarazo lo más importante es el niño que está en el vientre, el cual se alimenta de lo que consumimos y eso de conservar la línea se tiene que dejar para después que nazca el bebé, a parte un buen porcentaje del peso ganado lo conforman tu hijo y los tejidos que lo protegen. La clave es un embarazo saludable

Suerte chicas, espero que esta información les sea muy valiosa y que los consejos los pongamos en práctica para tener un maravilloso embarazo