Ayuda con la tensión alta... ¿trucos?

Hola!! resulta que desde hace un año o así viendo observando que tengo la tensión alta (sobre 13-9), me hicieron todo tipo de pruebas (analítica completa, placas, electro, etc.) y según mi médico no tenía nada y lo achacó al estrés.
Ahora estoy embarzada (14+4) y mi tensión sigue así (vengo ahora mismo del puesto médico de mi trabajo y me han tomado 13-9), que, según me ha dicho mi matrona está al límite (el gine me dijo lo mismo).
Además, me dijo que estando embarzada no me podía quitar la sal y que me controlaría la tensión evitando que aumentara de peso . Aún no me han dado ningún tipo de medicación.
Pero yo estoy asustada, porque me da que la tensión me va a traer problemas, y no quiero tener complicaciones por mí y por mi bebe, ni una cesárea programada.
Por mi parte he decidido minimizar el consumo de sal (me da = lo que diga la matrona)... ¿sabéis de algún modo "casero" de controlar la tensión? algo que la haga bajar? ¿reposo, andar??

gracias porque la verdad es que esto me inquietas bastante