Hola...
Antes que nada, no te preocupes por tu bebé, que él tomará de tu cuerpo lo que necesite, la cuestión es que tu debes estar bien alimentada para evitar anemias; aunque la falta de hierro en el embarazo es casi inevitale. Yo he tenido épocas malas con la comida en el embarazo, he vomitado mucho, hasta la semana 27 casi. Había días que no tenía nada de hambre y aunque vomitase comía de nuevo hasta que se quedaba algo en el estómago... Ahora que estoy de 30 semanas sigo sin mucho apetito y a pesar de eso he cogido 5 kg dde que me quedé embarazada y mi bb va subiendo bien de peso.
Lo que yo hice y hago, es que todo lo que como trato de que sean alimentos nobles, poco procesados y con nutrientes. Por ej, no como frituras ni salsas, ni bollería ni dulces en general primero porque me sientan fatal segundo porque no me apetecen. Sí como grasas vegetales de buena calidad, como el aguacate, que tiene bastantes calorías y un tipo de grasa buena como el aceite de oliva. También como desde siempre avena, ya sea en sopas o con leche, es un cereal estupendo, nos ayuda con el estreñimiento y a no retener tanto líquido. La pasta la como integral, pan como sólo por la mañana, al medio día y noche suelo comer discos de arroz con quinoa. Tomo bastante pechuga de pavo, filetes de pollo a la plancha, carne de ternera sin grasa tipo redondo. Lo de la fruta que comes es estupendo, complementa con verduras y proteínas que son necesarias. No hace falta comer mucho para estar bien alimentado; la cuestión es la calidad nutricional de lo que se come, que nuestro cuerpo pueda aprovecharlos al máximo. Te mando un saludo enorme y tranquila, ya verás como todo va perfecto!!!