Hola mamis, ayer estuve en una charla-foro sobre el embarazo, que daba Prenatal, fue muy interesante, me gusto mucho. El Matrón fue superclaro y nos dio mucha información. Queria compartir con vosotras algunas cosas que creo que son IMPORTANTES de conocer:
-A partir de la semana 24s o 26s, DORMIR SP DE LADO (da igual derecho o izquierdo),nunca bocaarriba, en esta posición no llega suficiente oxigeno a nuestro bebe, y por eso no se mueve.
-No hay bebes hiperactivos, ni nada por el estilo, si se mueven mucho es sintoma de que todo va bien, hay buen riego, buen liquido, placenta correcta,..
-Beber 2 a 3 litros diarios de agua, porque si nuestro utero esta deshidratado nos darán contracciones. Amenaza de parto prematuro, ah y orinar siempre,no aguantarnos.
-Utilizar siempre Protección solar en la cara, aplicando 2 o 3 veces al dia, dependiendo de la zona donde se viva. Importante que LA CREMA SOLAR NO CONTENGA PABA o ACIDO PARA AMINOBENZOICO, es altamente Tóxico, tampoco se debe utizar en niños menores de 3 años protectores que contengan PABA.
-Para prevenir la aparición de estrias, beber agua, poner crema antiestrias con algún componente como: Extracto centella asiatica, colageno, citina.
-Higiene Bucal: Realizar una limpieza de boca durante el 1 trimestre, y en el 3trimestre OBLIGATORIA, importantisimo, puede haber caries, o algún tipo de infección bucal que pueda originar Amenaza de parto prematuro, al contagiar el liquido.
-No utilizar colutorio a diario,o algún antiseptico, a no ser que tengamos alguna infección, porque destruiría la flora bacteriana de la boca, tanto las bacterias buenas como las malas.
-Ganancia de Peso maximo entre 9 y 12 kgr, durante toda la gestación.
-DE la semana 28 a la 38. es el periodo que más peso se gana. medio kilo por semana. (total 5 Kgs).
-Sumar al peso ganado hasta fecha, y si supera el máximo.
-Seguir una Dieta hipocalorica, en la que se llegara a perder entre 1 y 2 kgrs a la semana.
-DIETA HIPOCALORICA, en la que el bebe crece y la madre no engorda:
Tomar 1 litro de leche /dia (leche semidesnatada), o 3 vasos de leche enriquecida.
Tomar 2 raciones de proteinas /dia (el 50% nos lo aporta el litro de leche).
Tomar 3 frutas/día: 1 platano (porque esto hara que el potasio no nos baje, y no tendremos calambres en las piernas), 1 Kiwi, o mandarina,... frutas con vitamina C que es antioxidante, y la tercera al gusto.
Tomar 1plato de verdura/dia,(cruda en ensalada, Al vapor, Asada o Hervida)
Tomar 1 ración de proteinas/dia: Lo mejor 2 huevos, pero como mucho 1 vez por semana, porque son ricos en colesterol, o bien, PESCADO AZUL (IMPORTANTISIMO TOMAR), debemos tomar PESCADO 4 VECES MINIMO A LA SEMANA, sobretodo en el último trimestre y durante el 1trimestre del bebe cuando estemos dandole pecho. La importancia es que en este periodo se esta desarrollando el corte cerebral del niño, y es muy importante el tomar omega3 omega6.
Se pueden encontrar grandes cantidades de hiero, por este orden, o bien en latas o cocinado:
Almejas,Berberchos,Mejillones, más que en las famosas lentejas.
-Tomar siempre SAL YODADA, nunca fluorada, porque el fluor ya lo tomamos en el agua y nos sobra. El yodo importante para la formación de los huesos.
-Tomar Hidratos de carbono (pan o patata o pasta o legumbres o cereales), en todas las comidas.
-HACER 6 COMIDAS/DIA: desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena y resopo para irnos a dormir, por ejemplo tomar leche, yogurth,... porque durante la noche podemos al pasar tantas horas sin ingerir,podemos sufrir hipoglucemia(bajada azucar, ingerir 2 galletas), y además con el calor nuestros vasos sanguineos se dilatan.
-Caminar todos los días 1 hora.
-Muy imprtante el ingerir por lo menos 4 veces a la semana PESCADo, durante el 3trimestre.
Bueno mamis, de verdad que fue muy interesante, y por eso he querido compartirlos con vosotras, que tantas veces yo os leo y me ayudais a mi.
Un beso,
Manoli+Laura(28+3), ya pesa 1,157.
