Preocupada días de retraso

hola chicas tengo aproximadamente 9 días de retraso ya que no soy tan exacta, mis ciclos son de 28- 30 días y ya estoy en mi día 40 de ciclo y nada 
Ayer me hice el teste y salió negativo ( esperaba que me bajara hoy ya que mi mente descartO embarazo ) pero aún no me baja 
Tengo síntomas solo picones como cólicos premenstruales , de echo tengo 10 días pensando “ ya me bajará mañana “ porque todo indica que si pero no... nunca me ha pasado... necesito consejos para relajarme o que hacer 
gracias