Gimnasia postparto ¿cuando?¿cómo? necesito consejo

Hola
yo estoy igual pero he tomado la decisión de hacer bicicleta. Si podéis, yo me voy con mi marido y el peque se queda con mi madre paseando y mientras nosotros dando la pedal. Mi suegro es médico y me ha recomendado abdominales. Si me entero de algo más os aviso. Besos

Cuidado con los abdominales
Os digo esto porque antes de poneros a hacer abdominales debéis primero fortalecer el suelo pélvico. Os podéis imaginar qué ocurre si ejercéis presión en el abdomen y abajo no hay la resistencia adecuada.

Lo primero es el suelo pélvico.
Hay que empezar por ahí, para que recupere el tono muscular de antes del embarazo, y no es poco!!! Olvídate de abdominales, footing, aerobic, y otros ejercicios similares si el suelo pélvico lo sigues notando como una hamaca.
Los ejercicios para el suelo pélvico los puedes hacer en cualquier parte, incluso en la cama antes de dormir, pero no hagas muchas repeticiones, es mejor contraer y mantener un ratín (cuenta despacio hasta 10), luego soltar y volver a contraer, no te olvides de respirar mientras tienes los músculos contraidos.
Y eso de que todas se quedan estupendas... es que en Espana nadie habla de ello personalmente, como mucho aquí en el foro, pero yo he ido a dos cursos de gimnasia POSTPARTO, o sea, sólo para mujeres después del parto, y todas estábamos más o menos igual, y aquí esos cursos los hace todo el mundo pq los paga el seguro, no es que los hagan solo las que están mal!
Un saludo
Ana

Sobre lo del suelo pélvico
Lo he oido pero al parecer si lo que has tenido es cesárea no es tan importante, claro que lo he leido por internet no se si será verdad, nunca me ha pasado lo de q se me escape el pis q me lo preguntó la matrona.
Por cierto q tb me dijo que no usara faja pero la ginecóloga me dijo que sí así que me la pongo y noto mejoría.

Mi seguro no me cubre nada de gimnasia postparto, vaya kk, en la SS tampoco saben nada sobre eso, pues vaya.

En fin creo que iré haciendo algún ejercicio sin pasarme, poco a poco.
Gracias por responderme si sabéis algo más me lo decís eh?