En respuesta a curiosity
Te copio un articulo
Supuestamente tb son beneficiosos para la mujer embarazada y para despues del parto
Spero q te ayude
Besitos
Mayte
Qué son los Ejercicios de Kegel?
Los ejercicios Kegel le ayudan a fortalecer los músculos del suelo pelviano. Esos músculos le dan soporte uretra, la vejiga, el útero y el recto . La vejiga retiene la orina.
Si los músculos pélvicos se debilitan, tal vez no pueda controlar la orina. Los ejercicios Kegel le ayudan a fortalecer esos músculos para que pueda controlar mejor la orina.
Unos músculos más fuertes llevan a pérdidas de orina mucho más pequeñas o nulas para muchas mujeres.
¿Cómo los debo hacer?
Puede hacer estos ejercicios en cualquier lugar: mientras está sentada en su escritorio, esperando al autobús, o viendo la televisión. Nadie sabrá que está haciendo estos ejercicios.
Para hacer los ejercicios:
Primero, mientras que orina, fíjese qué músculo usa para detener la orina. Orine, detenga la orina por un ratito y luego siga orinando. El músculo que usa para detener la orina es el músculo de la pelvis. No se deben contraer los músculos del abdomen, caderas o nalgas mientras se realiza este ejercicio.
Cuando no esté orinando, apriete ese músculo y CUENTE HASTA CINCO Luego, descanse. Repita esto por lo menos 10 VECES SEGUIDAS EN CUATRO SESIONES DIARIAS. Cada semana aumente el número de ejercicios de cinco en cinco (15, 20, 25, etc.) distribuidos igualmente en cuatro sesiones diarias.