Mas consejitos para las recien ++++ estan muy buenos¡¡¡

El embarazo causa cambios importantes en tu organismo que, además de ser necesarios para el desarrollo del bebé, preparan a
tu cuerpo para el parto y la lactancia.

Debes de conocer estos cambios para evitar considerar como una enfermedad lo que no es más que la manifestación de una
modificación habitual y normal.



Aparato genital
Tu aparato reproductor está realizando las funciones para las cuales fue creado, por lo que será el que más cambios sufra a
lo largo del embarazo.

A continuación encontrarás los principales cambios que sufre cada uno de los órganos que lo constituyen


Ovarios
Ausencia de menstruación

Debido a cambios hormonales desaparecerá la ovulación que antes se presentaba cada mes, y la menstruación se ausentará los
nueve meses que dura el embarazo.

Éste es el síntoma clásico de una mujer gestante.


Útero
Contracciones uterinas

El útero empieza a contraerse desde el tercer mes de embarazo, garantizando así una buena circulación sanguínea. La
sensación de "estiramiento" en el abdomen será el anuncio de la presencia de una contracción, podrás sentirla como un
"endurecimiento" al colocar tus manos por encima del vientre.

Estas contracciones, llamadas de Braxton Hicks, rara vez las percibirá en un inicio, pero al avanzar la gestación serán más
notorias y frecuentes.


Movimientos fetales

Desde el cuarto o quinto mes comenzarás a percibir las llamadas "pataditas". En un principio serán ligeros "aleteos"
(como gases en el intestino) que irán aumentando de intensidad hasta ser francos golpes.

Los movimientos del bebé son intermitentes sin distinguir el día de la noche, no olvides que disminuyen en frecuencia o
desaparecen por periodos breves cuando el bebé duerme.

La ausencia total de actividad puede ser interrumpida por una palpación manual en el abdomen o por ruidos intensos.



Flujo vaginal
La constante actividad hormonal, propia del embarazo, provocará una secreción blanca y sin olor que saldrá a través de la
vagina; evita la permanente humedad en esta zona ya que predispone a infecciones.

Es recomendable que uses pantaletas de algodón (no de nylon) y toallas sanitarias desechables si el flujo llegara a ser muy
abundante. No olvides que el baño diario con aseo genital es indispensable para conservar una buena higiene.

Si el flujo tiene grumos, es amarillento o verdoso o sientes dolor o irritación, esto es síntoma de una infección, problema
que requerirá ser identificado y tratado eficazmente pues podría ser causa de parto pretérmino y ruptura prematura de la
fuente, consulta a tu médico lo más pronto posible.
Por efecto hormonal se formará un tapón de moco en el orificio del cuello de la matriz, el cual protegerá el ambiente del
bebé de infecciones.


Crecimiento uterino

El útero tiene la capacidad de aumentar de tamaño conforme el bebé se desarrolla. El crecimiento del abdomen orienta el mes
de embarazo en el que te encuentras, aproximadamente al cuarto mes notarás ajustada la ropa, es hora de comenzar a vestir
prendas holgadas lo más cómodas posible.

Los órganos y estructuras que se encuentran alrededor del útero se ven afectados a consecuencia de su crecimiento.


Senos
A partir del primer mes de embarazo los senos se empiezan a preparar para la lactancia, notarás un aumento progresivo de
tamaño, con la posible ruptura de la piel y formación de estrías.

Tus senos estarán duros, congestionados, pesados, sensibles y podrás sentir dolor. Para disminuir estas molestias has
ejercicio para fortalecer los músculos de los pechos y usa un buen sostén con varillas. Al término del embarazo tus senos
quedarán un poco más grandes que antes.

Tus pezones se volverán de color café oscuro intenso (siendo más notorio en el primer embarazo), aumentarán de tamaño y se
harán más sensibles. En la piel de alrededor (la areola) podrás distinguir unas "bolitas blancas" llamadas tubérculos de
Montgomery, que son glándulas sebáceas que lubrican la piel.

Hacia el final del embarazo es posible que expulses "calostro" (líquido amarillento y pegajoso), es muy importante que
mantengas seca la piel, pues la constante humedad perjudica y predispone a infecciones, es recomendable que utilices
apósitos o protectores absorbentes (especiales para los senos).

No dejes de visitar nuestra sección de Preparación para la lactancia.


Aparato digestivo
Como consecuencia del crecimiento del útero y de los grandes cambios en las secreciones hormonales de tu cuerpo, notarás
algunos cambios como los siguientes:


Boca
Dientes
Los alimentos dulces y la falta de cepillado dental son causa de desarrollo de caries, éstas a su vez son responsables de la
caída de los dientes y no el embarazo, por lo que es falso el dicho de que en cada embarazo se perderá un diente.

El bebé no toma calcio de los dientes de la madre, lo hace de sus huesos o de los alimentos que ella ingiere. Para evitar el
problema común de las caries cepilla tus dientes tres veces al día, disminuye la ingesta de alimentos azucarados y visita al
dentista.


Encías
Las encías pueden volverse rojas e hinchadas, inclusive será posible que lleguen a sangrar al cepillarte los dientes o al
masticar alimentos duros. Este síntoma desaparecerá al término del embarazo.


Estómago
Apetito
Notarás que tu apetito aumenta y al llegar al cuarto mes de embarazo quizás sentirás hambre a todas horas, esto puede ser
resultado de una reacción emocional o de la estimulación del centro del apetito en el sistema nervioso central.

Este aumento podrá manifestarse en forma de "antojos", famosos durante el embarazo, consiéntete, sin abusar, procura comer
en pocas cantidades aquellos alimentos con altas calorías pues podrías aumentar mucho de peso.

Es posible que percibas inexplicables y extraños deseos de comer tierra, almidón para la ropa, magnesia o barro, o bien, que
sientas rechazo por ciertos alimentos y bebidas que antes estabas acostumbrada a consumir.



Náuseas y vómitos
Los ascos o náuseas, con o sin vómito, se presentarán por lo general a partir del mes y medio de embarazo. Serán más
frecuentes por las mañanas, aunque pueden ocurrir en cualquier momento del día, especialmente cuando el estómago está vacío,
sin embargo, disminuyen o desaparecen al comer o beber algo.

También se pueden presentar ante la percepción de fuertes olores o sabores como el humo del cigarro o condimentos, evita
todo aquello que ya sabes que te causa asco.

Generalmente las náuseas desaparecerán hacia el final del tercer mes. La mejor manera de combatirlos es a través de una
dieta en la que evites todo tipo de condimentos, grasa (frituras), refrescos con gas, bebidas alcohólicas, alimentos muy
ácidos y el exceso de café o té negro.

Es recomendable que fragmentes tu dieta en cinco comidas e incluso que comas algo ligero cada dos horas para evitar que tu
estómago permanezca vacío, los lácteos, frutas y verduras son especialmente útiles. Evita el exceso de leguminosas,
enlatados y carnes de cerdo. Estas recomendaciones pueden serte de utilidad durante todo el embarazo.



Agruras o acidez de estómago
Debido al desplazamiento del estómago hacia arriba sale jugo gástrico (sustancia ácida) de este órgano a la parte inferior
del esófago, por lo que será común que notes ardor en la boca del estómago.

Ingiere con regularidad leche y sus derivados y evita los alimentos picantes o muy condimentados.


Estreñimiento
Las hormonas propias del embarazo tienen un efecto sedante sobre el intestino, lo que ocasiona que trabaje lentamente, esto
en combinación con el aplanamiento del mismo por el útero crecido puede producir estreñimiento.

La constipación, además de ser molesta, predispone al desarrollo de hemorroides (almorranas).

Puedes prevenir estos problemas ingiriendo una dieta abundante en fibra (cereales, pan integral, frutas, verduras), tomando
muchos líquidos, especialmente jugos naturales y caminando con regularidad.

Si quieres una lista de los alimentos que te pueden ayudar a combatir el estreñimiento, consulta nuestra sección:
Alimentación posparto.


Hemorroides
La presión del útero sobre las venas de la pelvis, el estreñimiento y el permanecer sentada por tiempos prolongados
predisponen a la aparición de hemorroides que no son más que várices en el recto, las cuales pueden producir dolor o
sangrado al evacuar; disminuirán de tamaño o desaparecerán por completo después del parto.

Para reducir las molestias de las hemorroides evita la constipación, no permanezcas sentada por tiempo prolongado en la
misma posición, interrumpe estos periodos con actividad, párete y camina de 10 a 15 minutos.



Mareos y náuseas
Los mareos generalmente se deben a un descenso transitorio de la tensión arterial. Los cambios que ocurren en tu organismo
durante el embarazo, favorecen la aparición de mareos.

Las siguientes medidas te pueden ayudar:

Evita los cambios bruscos de posición (como levantarte de la cama con rapidez), los lugares muy concurridos y los periodos
de ayuno prolongados. Es aconsejable que realices un ejercicio moderado.
Si notas que vas a marearte, busca un ambiente fresco, realiza respiraciones profundas y acuéstate en el suelo sobre el
lado izquierdo con las piernas ligeramente flexionadas. Evita la posición boca arriba.
Las nauseas y vómitos son frecuentes durante los primeros tres meses del embarazo. Aunque habitualmente ocurren por la
mañana, al levantarte tras el descanso nocturno, pueden aparecer en cualquier momento del día, especialmente cuando el
estómago está lleno.

Las siguientes medidas pueden propiciarte cierto alivio:

Al despertar por la mañana toma alguna galleta, bizcocho, etcétera, y permanecer en reposo, semisentada o sentada en el borde de la cama, hasta que desaparezcan las nauseas.
Evita la sensación de estómago vacío o lleno, los olores molestos y los alimentos de digestión difícil o que te resulten repulsivos. No tomes alimentos fritos, ni los que producen gases, especias y grasas, bebidas con gas, café y té. No debes fumar. Realizar comidas más frecuentes, pero menos abundantes.
Si las nauseas y vómitos son intensos, consúltalo con tu médico. No tomes ningún medicamento sin antes haberlo informado.


Vías urinarias
Durante los primeros meses de embarazo puedes notar la necesidad de orinar con frecuencia ya que el útero comprime a la
vejiga. Incluso cuando está casi vacía, tienes la sensación de que está llena. Esto no puede evitarse, pero cuando pasa el
tiempo y el útero crece estas molestias desaparecen.

Sin embargo, al final del embarazo la cabeza del bebé puede comprimir la vejiga y causar la necesidad de orinar con
frecuencia a lo largo del día y varias veces durante la noche.

Si notas dolor o escozor al orinar, o la necesidad de hacerlo inmediatamente después de haber acabado, consulta a tu médico
ya que puedes tener una infección urinaria.



Aparato cardiovascular
Al aumentar de peso y tener que bombear sangre para dos, tu corazón realiza un gran esfuerzo, el cual, unido a la presión
que existe entre algunos órganos y las venas, se ve reflejado de la siguiente forma:

Presión
Durante el embarazo baja la presión arterial, especialmente al estar acostada. Los cambios bruscos de posición como
levantarte de la cama o ponerte de pie rápidamente provocan falta instantánea de sangre al cerebro, lo que se manifestará
en forma de mareo, dolor de cabeza e incluso desmayo, procura hacerlo lentamente para evitar estas molestias.

También es recomendable no tomar baños con agua muy caliente, ya que también pueden colaborar a la baja de presión.


Circulación
A medida que transcurre el embarazo el útero presiona las venas de la pelvis dificultando la circulación de las piernas y
favoreciendo el desarrollo de várices, hinchazón de pies o tobillos y la presencia de calambres en las pantorrillas,
especialmente en los últimos meses de la gestación.


Recomendaciones

Evita usar ligas, ligueros o fajas apretadas
No permanezcas en la misma posición por tiempos prolongados, como el estar de pie o sentada por mucho tiempo, interrumpe
estos periodos con algo de actividad y camina un rato.
Mientras estés sentada no cruces las piernas.
Utiliza pantimedias elásticas especiales para embarazadas.
Al sentarte o acostarte coloca los pies en alto.
Para aliviar los calambres date un masaje firme por varios minutos sobre el músculo contraído, doblando el pie hacia arriba
y presionando sobre el talón.


Várices
Las várices son dilataciones de las venas que aparecen con más frecuencia en las piernas, pero también en la vulva y en la
vagina. Son causadas por la compresión del drenaje venoso por el útero gestante en crecimiento, al disminuír la resistencia
de la pared de las venas por la acción de las hormonas y al aumento del volumen de sangre circulante.

No suelen ser importantes, pero pueden causar sensación de pesadez o dolor en las piernas. Son más frecuentes en mujeres
obesas.


Las siguientes medidas te pueden ser útiles para prevenir su aparición:

No permanezcas de pie o sentada durante mucho tiempo.
Siempre que te sea posible pon las piernas en alto.
Debes hacer ejercicio moderado, como paseos cortos o natación.
Realiza ejercicios de flexión, extensión y rotación de tobillos, con masajes a lo largo de las piernas en sentido ascendente,
desde los pies hasta la raíz de los muslos.
Evita las ligas o cintas que compriman tus piernas. Puedes utilizar medias elásticas de compresión progresiva, si tu médico
así lo aconseja.



Aparato respiratorio
A medida que avanza el embarazo el útero desplaza hacia arriba al diafragma (músculo que separa el abdomen de los pulmones)
reduciendo la capacidad de expansión de los pulmones, lo que originará sensación de falta de aire, especialmente al estar
acostada o al efectuar algún esfuerzo físico.

Evita actividades que te ocasionen fatiga.


Piel
Dentro de los órganos que sufren cambios con el embarazo tu piel no es la excepción y se ve afectada de la siguiente
forma:


Coloración

A consecuencia de factores hormonales algunas áreas de la piel se oscurecen, como las marcas del nacimiento, los lunares y
las pecas; las mujeres de piel morena experimentarán con mayor intensidad estos cambios.

En la cara, sobre las mejillas y la nariz, puede aparecer el llamado "paño" que es una mancha de color café claro a oscuro
que se intensifica con la luz de sol. No existen medicamentos para evitar o suprimir estas manchas. Evita los rayos del sol
para que no se reafirmen, no trates de blanquearlas, sencillamente cúbrelas con maquillaje.

En la parte central del abdomen te aparecerá una línea café oscura que va desde el inicio del vello público hasta la
cicatriz umbilical, en ocasiones se extiende hasta la boca del estómago. Generalmente comienza a notarse al finalizar el
tercer mes. La piel de las areolas, pezones y genitales también adquirirán un color café oscuro intenso.

Los cambios de coloración de la piel podrán disminuir de intensidad después del parto, sin embargo, raras veces desaparecen
por completo.


Textura

Existe una mayor producción de grasa durante el embarazo, por lo que es posible que te aparezcan espinillas sobre el rostro
o la espalda, por lo general desaparecen hacia el final del último trimestre o después del parto.

Lávate la cara con agua y jabón neutro o de avena por las mañanas y antes de acostarte.

La mayor retención de líquidos dará a tu piel una apariencia brillante, lisa, aterciopelada y adquirirá un tono rosado
debido a la mayor cantidad de sangre que circula por tu cuerpo.


Estrías

Conforme crece el útero la piel del abdomen se estira y podrá agrietarse dando como resultado la aparición de estrías; al
inicio serán de color morado o rosado, con el tiempo quedarán como cicatrices o líneas blancas; rara vez desaparecen una vez
que ya se formaron.

La aplicación de cremas o aceites no te hará daño, pero sirven de poco, si la piel tiene predisposición a romperse, con o
sin cremas lo hará. Por otro lado, el estiramiento de la piel produce comezón y el rascarte ayuda a la formación de estrías;
la aplicación de cremas ayuda a disminuirla.



Calambres


Durante el embarazo se pueden presentar calambres nocturnos en las piernas, especialmente al final de la gestación.

Su causa no se conoce, pero se cree que se debe a una insuficiencia de calcio, fatiga o presión del útero sobre los nervios
de las piernas.

Las siguientes medidas te pueden resultar útiles para aliviar este problema:

Evita utilizar calzado con tacones altos.
No uses ligas o cintas que te compriman las piernas.
Cuando tengas un calambre, un estiramiento inmediato, suave y pasivo de la pierna te calmará.
No hagas ejercicio físico o deporte hasta dos horas después de comer, sin embargo, es importante que estires frecuentemente
tus músculos.
Utiliza medias elásticas y evita estar mucho tiempo en la misma posición.
Comenta con tu doctor, si es que no lo ha hecho, la posibilidad de tomar un suplemento de calcio.
Si los calambres se presentan muy seguido o son muy severos es importante que lo platiques con tu doctor porque se pueden
deber a la obstrucción de una vena, lo cual es muy raro, pero requiere de tratamiento médico.


Dolor de de espalda


La postura y la forma de caminar se ven afectadas a medida que el embarazo avanza y el útero gana tamaño y peso. Aumentará
la curvatura de tu columna en la región lumbar, tus hombros se irán hacia atrás y caminarás con las piernas y pies separados.

Estos cambios pueden provocarte dolor en la parte baja de la espalda, localizado o con extensión a alguna de las piernas.
Después de la gestación todo volverá a la normalidad.

Los siguientes consejos te pueden ayudar:

Si tienes la necesidad de agacharte, no te dobles, baja flexionando las rodillas y manteniendo la espalda recta.
Para levantarte de una silla coloca un pie detrás del otro e inclínete hacia adelante desde las caderas, mantén la nuca y la
espalda recta, empuja desde los pies.
Para levantar a un niño pequeño o algún objeto pesado mantén la espalda recta y dobla las rodillas.
Es conveniente que mantengas la espalda recta al caminar o al estar sentada.
Para proteger a la columna es recomendable usar zapatos de tacón bajo y evitar levantar cosas pesadas. Podrás disminuir el
dolor de espalda con el uso de una faja especial para embarazadas, dando masaje sobre la región lumbar y recostándote boca
arriba con las rodillas sobre cojines.


Masaje para aliviar el dolor de espalda

Requiere de la ayuda de una persona:

.- Presiona con la base de la mano la parte más baja de la espalda y realiza movimientos circulares pequeños.

.- Lleva las manos hasta las rodillas y da masaje a los muslos ascendiendo hacia la cadera.


Dolor en la parte baja del vientre


Los pinchazos o punzadas en la parte baja del vientre, generalmente en uno de los lados, se deben al estiramiento de los
ligamentos que sujetan el útero cuando éste va creciendo. Se acentúan durante el segundo trimestre del embarazo.


Recomendaciones

No realices cambios bruscos de posición, especialmente girar con rapidez la cintura.
Cuando sientas dolor, dóblate hacia el lado donde hayas notado el pinchazo, hasta que sientas alivio.
El reposo y el cambio de posición también ayudan.

Cansancio

Puedes sentirte cansada durante todo el embarazo, especialmente al comienzo y al final de la gestación.

Para disminuir esta sensación:

Realiza una alimentación adecuada.
Disminuye la actividad física y reposa un momento después de la comida.
Evita el ejercicio y el reposo excesivo.


Hinchazón


Durante los últimos meses del embarazo tus pies, tobillos y piernas se pueden hinchar, especialmente a últimas horas de la
tarde y durante los meses de verano. Habitualmente desaparece con el descanso nocturno.

La hinchazón (que se denomina edema) generalmente es moderada durante el embarazo. Sin embargo, si notas que tus manos y
cara se hinchan, informa a tu médico, ya que ello podría indicar la existencia de algún problema. No tomes ningún
medicamento sin el consentimiento de tu médico.

Las siguientes medidas te pueden resultar útiles:

Evita permanecer de pie o sentada durante mucho tiempo. Cuando te sea posible, pon las piernas en alto y cuando reposes en
la cama acuéstate sobre el lado izquierdo.
Evita el uso de ligas o cintas que compriman tus piernas. Es aconsejable el uso de medias hasta la cintura.
Realiza ejercicios con regularidad, especialmente paseos o natación.


Hormigueo y pérdida de sensibilidad en piernas y brazos

Al crecer el útero se producen cambios en la postura de tu cuerpo que pueden comprimir algunos nervios que causan una
sensación de adormecimiento y hormigueo en piernas y brazos.

Consulta con tu médico, pero habitualmente es un hecho transitorio que carece de importancia y desaparece después del
nacimiento de tu bebé.


Caída del cabello


La caída de cabello puede aumentar durante el embarazo, especialmente después del parto. No existen medidas preventivas ni
tratamiento de eficacia demostrado, sin embargo, es un hecho transitorio, ya que desaparece en unas semanas.

Te puedes lavar la cabeza las veces que sea necesario. Es aconsejable evitar el uso de acondicionadores y el traumatismo
sobre el cabello, como el modelado y el secador eléctrico a temperaturas altas.

No dejes de visitar nuestra sección de Cabello en Belleza durante el embarazo.


Insomnio


El insomnio es más frecuente en los últimos meses del embarazo debido a que el volumen de tu vientre te impide adoptar una
postura cómoda para dormir, a la ansiedad o preocupación por tu embarazo, a los movimientos del bebé o a los calambres
nocturnos de las piernas.

No tomes ningún medicamento para poder dormir sin consultarlo con tu médico. Ciertas medidas pueden ayudarte como tomar una
bebida caliente al acostarte, utilizar técnicas de relajación y acortar los periodos de reposo durante el día.

Para lograr una postura más cómoda acuéstate de lado con el vientre apoyado en una almohada y coloca una más entre tus
piernas.


Peso

Es recomendable aumentar un mínimo de nueve kilos y un máximo de trece en todo el embarazo, lo ideal es un kilo por mes.

Puedes perder peso en los primeros tres meses, especialmente si has tenido náuseas y vómitos. Un aumento repentino de peso
puede ser causado por retención de líquidos.


</FORM>