Comida saludable y sabrosa durante el embarazo, aqui les traigo unas cuantas cositas

Hola chicas como estan aqui les pongo un articulo sobre la comida saludable para la mujer embarazada q encontre en la revista Vanidades de este mes ahi les va.

Leche un litro diario sustituyela por yogurt o queso si no te gusta, es un alimento basico.

Carne, pescado y pollo 2 veces al dia puedes cambiarlo por 2 huevos algunos dias a la semana.

Frutas como minimo 2 diarias una de ellas debe ser un citrico(naranja, mandarina, pomelo o toronja) kiwi

Verduras(las mas verdes), 2 raciones diarias lo menos y en una de ellas deben ser crudas.

Pastas y cereales, una racion 2 veces por semana como minimo

Pan integral con cereales sin procesar comerlo diariamente.

Papas 150 gramos (5 onzas) diarios lo menos

Todo esto es en reserva del plan q te de tu medico

Chicas q les parecio???Despues me cuentan
Yisi + frijolito 10+4