Lo mejor
es hacer una dieta de 2000 kc en la que comas de todo,pero en pequeñas cantidades, repartida en 5 comidas al día más un vaso de leche antes de dormir.
Puedes tomar los lácteos desnatados y vitaminados.
Evita dulces, helados, bebidas azucaradas como refrescos, que son calorías vacías.
Evita en lo posible las grasas como mantequilla, precocinados... excepto aceite de oliva, que debes tomar 4 cucharadas diarias(para cocinar o en tostadas)
Procura introducir siempre una pieza de fruta en cada comida y un plato de verdura y otro de proteína (carne o pescado a la plancha, al vapor, cocido) en la comida y en la cena.
Yo lo estoy haciendo y he perdido incluso peso.
Pero sobretodo consulta a tu médico, ya que tú puedes tener otras necesidades distintas por tu metabolismo.
Suerte.
Teresa (32+4)
