Mi espalda.....

Última respuesta: 13 de octubre de 2004 a las 11:27

mai_6270699

12/10/04 a las 12:08

hola chicas, estoy de 29 semanas y desde hace como 3, todas las tardes me da un dolor en la parte baja de la espalda!! (supongo que en parte es porque trabajo sentada y aunque me levanto y ando, pero paso sentada mucho tiempo).......mi pregunta es la siguiente: sabeis de algun ejercicio o algo que pueda hacer para fortalecer la espalda y que duela menos con garantias de que no le hago daño a mi bebe???????

muchas gracias.

Elena

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romeril

13/10/04 a las 10:45

La postura del gato
Ponte a cuatro patas como un gato y dóblate metiendo el trasero y la cabeza hacia dentro y curvando la espalda. Aguantas unos segundos y cambias sacando el trasero hacia fuera, la cabeza la subes y la espalda la metes hacia dentro.

Es como hacen los gatos cuando se asustan y cuando caminan elegantes.

A ver si te ayuda.

riza_9865016

13/10/04 a las 11:16

Yo también trabajo sentada
Y en mis dos embarazos me ayudó mucho ponerme un elevador de pies. Son unas plataformas para los pies que se pueden regular en altura e inclinación. A mí me pasaba como a tí, y con estó se me alivió bastante, al principio me ponía una caja de cartón o dos paquetes de folios (de los de 500).

Besitos
Virginia (2a+7m) (7m)

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