Foro / Maternidad

Para carol+ruth... dieta esta semana.. para no subir mas de lo debido.

Última respuesta: 2 de octubre de 2003 a las 20:01
A
aihong_6450201
1/10/03 a las 21:22

La dieta me la mandó mi médico "desinflólogo", el Dr. Redondo, que es especialista en obesidad y que de ahora en adelante pienso obedecer.

Hay que respetar horarios...

Desayuno: (entre 8 y 11 horas)
Café desafeinado ó infusión con leche desnatada
Yugur desnatado natural o de sabor
Frutas frescas (a elegir entre naranjas, mandarinas, manzanas, peras, sandía, melón, fresas pomelos y kiwis).

Se puede repetir el desayuno dentro del horario, ejemplo desayunar a las 8 y luego volver a comer yugur y frutas con alguna infusión. Pero sólo antes de las 11 am.

Medio día: sólo líquidos no calóricos

Comida (entre las 2 y las 4 de la tarde)

De 1
Arroz integral (salteado, con ajo, o con cebolla y luego cocido en la olla a presión. Son válidas cualquier tipo de "combinaciones" con los alimentos permitidos. (*)
Verduras cocidas a elegir entre acelgas, espinacas, repollo, lombarda, coles, alchachofas, judías verdes, coliflor y brécol. (*) (**)

De 2
Carne de Pollo (cocido o a la plancha o al horno) (*)
Pescados blancos o azules (cocidos o a la plancha) (*) (**)
Se puede hacer un menú mezclando los 4 grupos de alimentos según el gusto.
Infusión


Media tarde: sólo líquidos acalóricos
Cena (entre las 9 y las 11 de la noche)
1. Ensalada completa con lechuga, EScarola, Endivias, Espárragos, Cebolla, Pepino, tomate, pimientos aados, zabahoria y maiz (+) (**)
2 Pasta italiana integral con tomate frito natural o aceite y especias (*)
Se puede elaborar el menú mezclando los 2 grupos de alimentos según sus gustos
Infusión.

Notas:
(*) = equivale a 1 cucharada sopera de aceite de oliva
(**)= Equivale a 2 cucharadas soperas raras de mayonesa casera o baja en calorías (Ligeresa)
Cuando se habla de frutas frescas: A elegir entre naranjas, manzanas, mandarinas, peras, sandía, melón, fresas, pomelos y kiwis.

Alimentos PROHIBIDOS

Azúcar (en su lugar se usa sacarina o aspartame), Pan, legumbres, frutos secos, carnes rojas, embutidos, fiabmbres, quesos, bebidas azucaradas y alcoholicas

Bebidas permitidas
Infusiones al gusto, café descafeinado, Leche desnadata no mas de 300 cc al día. Refresocs light (sin azúcar), Gaseosa

OBLIGATORIO
2 litros de agua a lo largo del día

Cocinar los alimentos a la plancha, cocidos, asados o al vapor
Condimentar: sl marina sin conservantes, vinagre, limón, especias al gusto. El aceite y la mayonesa se utilizará sólo en los platos indicados con (*) (**) en la cantidad establecida.

Cantidades: Al gusto (se entiende que cabe cierta moderación), limitándose a los alimentos permitidos en cada grupo.

La proxima semana me cambiarán de dieta...

¿te animas?

Me gusta porque está muy equilibrada, no se queda una con hambre, el bebé no corre peligro y se siente una muy bien. Ya te digo, las manos y los pies se me desinchanron como por arte de magia.

Besitos

Bocapach+Daniel

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A
aihong_6450201
2/10/03 a las 15:38

Hombre, adelgazar, no creo que tanto...
aunque si perderás algo, no solo por los líquidos, sino que es una alimentación muy "limpia", (muy pobre en grasas animales) y los carbohidratos que se comen son de calidad. Porque no es lo mismo 100 calorías de fresas que 100 calorías de bollo. En principio las calorías son las mismas, pero la calidad no. Las que he denominado "limpias" como que son más útiles. Las consume el bebé, las consumes tú.

Lo que si se nota es lo de los líquidos, y según me explicó el doc, el retener muchos líquidos hace que el riñón se esfuerce más, sube la tensión sanguínea y eso es lo que le perjudica al bebé. Así que este plan, mal no hace, a lo sumo, aburrir .

Besitos

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L
lucyna_7046066
2/10/03 a las 16:52

Una pregunta
Yo retengo liquidos, pero no se hinchan los pies ni las manos, tb puedo hacerla? o es aconsejable comentarselo a mi médico?
Estoy ahogada con tanto hinchazon de tripa.

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A
aihong_6450201
2/10/03 a las 19:59
En respuesta a lucyna_7046066

Una pregunta
Yo retengo liquidos, pero no se hinchan los pies ni las manos, tb puedo hacerla? o es aconsejable comentarselo a mi médico?
Estoy ahogada con tanto hinchazon de tripa.

En principio todo mundo puede hacerla
es una dieta completa, equilibrada etc, pero claro que siempre es mejor que el médico le eche un vistazo para que dé su visto bueno.

No es precisamente para adelgazar es para que el organismo vaya bien. A mi me la cambian cada semana (para no aburrirme), pero la distribución de los grupos de alimentos es más o menos parecida.

Besos

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A
aihong_6450201
2/10/03 a las 20:01

No eres la única...
si vieras los despistes que me pasan...

Hace poco puse como mi dirección la casa de mi madre, y hace más de 5 años que no vivo en México, tu imagina... si no es el embarazo, debe ser que ya se me va la olla.

Pero creo que si se hace una más distraída.

Saluditos

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