¿qué dieta hay que seguir para el s.o.p?
Hola chicas,yó tengo el S.O.P,y la doctora me recomendó que bajara algo de peso,tengo cómo 5 kilos de más.......,me gustaría que alguien me ayudara,que alguien me dijera que alimentos tengo que comer,y cuáles son las que tengo que evitar.Muchas gracias,y suerte a todas.
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¿que os pasa chicas?
¿nadie me puede orientar,sobre como llevar una buena dieta?,Porfavor chicas,estoy muy angustiada,necesito bajar urgentemente de peso.Un beso,y ayudadme chicas.
Hola estrella
yo también tengo sop y este verano la doctora me metió un poco de miedo con el tema de la resistencia a la insulina que podemos tener las chicas con sop y que puede desencadenar en diabetes. Bueno pues hasta que me confirmaron los resultados me metí en internet para ver que alimentos eran desaconsejables en nuestro caso y la verdad es que siguiendo los consejos y caminando al día una media hora, baje unos cuatro kilos. Yo lo que hice fue una dieta baja en hidratos de carbono, es decir, nada de azucares, harinas, solo pan integral, nada de embutidos (pues solemos tener el colesterol alto), zumos solo naturales, verduras y fruta (pero poca patata y nada de platano). Solo una vez a la semana pasta y arroz.
Si tienes que perder cinco kilos, no te preocupes que siguiendo estos consejos, los pierdes facilmente.
Un beso. Sonia.
Hola estrella
yo también tengo sop y este verano la doctora me metió un poco de miedo con el tema de la resistencia a la insulina que podemos tener las chicas con sop y que puede desencadenar en diabetes. Bueno pues hasta que me confirmaron los resultados me metí en internet para ver que alimentos eran desaconsejables en nuestro caso y la verdad es que siguiendo los consejos y caminando al día una media hora, baje unos cuatro kilos. Yo lo que hice fue una dieta baja en hidratos de carbono, es decir, nada de azucares, harinas, solo pan integral, nada de embutidos (pues solemos tener el colesterol alto), zumos solo naturales, verduras y fruta (pero poca patata y nada de platano). Solo una vez a la semana pasta y arroz.
Si tienes que perder cinco kilos, no te preocupes que siguiendo estos consejos, los pierdes facilmente.
Un beso. Sonia.
Gracias cariño...............
Gracias por orientarme con respecto a lo que debo de comer,y a lo que no debo de comer.Con respecto al colesterol,hace cómo un mes ,me hize unos análisis,para saber cómo iban las hormonas y lo demás,y cómo siempre me salió el colesterol un poco alto,aparte de la tetosterona,que también me salió un pelín alto,Ésto de tener el S.O.P,es una lata,aparte de que me tiene un pelín deprimida.......,Sólo una pregunta más..........¿ No se puede comer nada de embutidos,ni siquiera jamón,baja en sal?,Te lo digo porque yó por las noches para cenar,suelo hacerme un bocata de pna integral con jamón y mantequilla,no sé si estaré haciendo bién.............,¿Me podrías decir algo más sobre los alimentos que están permitidos?,es que en internet no encuentro nada específico,Muchas gracias por tu respuesta.Un beso.
Gracias cariño...............
Gracias por orientarme con respecto a lo que debo de comer,y a lo que no debo de comer.Con respecto al colesterol,hace cómo un mes ,me hize unos análisis,para saber cómo iban las hormonas y lo demás,y cómo siempre me salió el colesterol un poco alto,aparte de la tetosterona,que también me salió un pelín alto,Ésto de tener el S.O.P,es una lata,aparte de que me tiene un pelín deprimida.......,Sólo una pregunta más..........¿ No se puede comer nada de embutidos,ni siquiera jamón,baja en sal?,Te lo digo porque yó por las noches para cenar,suelo hacerme un bocata de pna integral con jamón y mantequilla,no sé si estaré haciendo bién.............,¿Me podrías decir algo más sobre los alimentos que están permitidos?,es que en internet no encuentro nada específico,Muchas gracias por tu respuesta.Un beso.
Te cuento algo más
Sobre lo de los embutidos, me refería a los que tienen mucha grasa como chorizo, lomo, choped, etc. Pero el pavo y el jamón yo si lo como sin problemas. Tampoco te recomiendo el alcohol y las bebidas refrescantes por el tema del azucar, pero yo si bebo cerveza sin alcohol que además tiene mucho acido fólico y coca light.
Hay un listado de alimentos con el indice glicemico que tiene cada uno y que te puede ayudar a decidir que alimentos son mejores para nosotras. No recuerdo el nombre de la pagina web pero si pones en el buscador indice glicemico seguro que te sale. Por ejemplo a mi me llamó mucho la atención que la zanahoria fuera muy mala, el maiz, etc.
En cuanto a la fruta, pues es muy buena la naranja, la manzana, melocotón (no en almibar), el kiwi, las ciruelas. Procura que no esté muy madura porque concentra más azucar.
De lacteos, es mejor que sean desnatados y los quesos mejor frescos que muy curados. Y procura usar mejor margarina light que mantequilla.
También procura hacer el pescado a la plancha y no frito sobre todo cuando es rebozado por el tema de las harinas.
Por supuesto el pollo, la ternera, los huevos están permitidos, ya que estos son proteinas.
No se me ocurre nada más. Si tienes alguna duda sobre algún alimento en particular, comentamelo y trato de ayudarte.
Perdona por el rollo que te acabo de meter. Un beso. Sonia.
Te cuento algo más
Sobre lo de los embutidos, me refería a los que tienen mucha grasa como chorizo, lomo, choped, etc. Pero el pavo y el jamón yo si lo como sin problemas. Tampoco te recomiendo el alcohol y las bebidas refrescantes por el tema del azucar, pero yo si bebo cerveza sin alcohol que además tiene mucho acido fólico y coca light.
Hay un listado de alimentos con el indice glicemico que tiene cada uno y que te puede ayudar a decidir que alimentos son mejores para nosotras. No recuerdo el nombre de la pagina web pero si pones en el buscador indice glicemico seguro que te sale. Por ejemplo a mi me llamó mucho la atención que la zanahoria fuera muy mala, el maiz, etc.
En cuanto a la fruta, pues es muy buena la naranja, la manzana, melocotón (no en almibar), el kiwi, las ciruelas. Procura que no esté muy madura porque concentra más azucar.
De lacteos, es mejor que sean desnatados y los quesos mejor frescos que muy curados. Y procura usar mejor margarina light que mantequilla.
También procura hacer el pescado a la plancha y no frito sobre todo cuando es rebozado por el tema de las harinas.
Por supuesto el pollo, la ternera, los huevos están permitidos, ya que estos son proteinas.
No se me ocurre nada más. Si tienes alguna duda sobre algún alimento en particular, comentamelo y trato de ayudarte.
Perdona por el rollo que te acabo de meter. Un beso. Sonia.
!!!! gracias sonia !!!!
Sonia,me has ayudado muchísimo,te estoy muy agradecida,voy a buscar en internet,lo del índice glucémico,me parece un tema muy interesante,y así sabré que alimentos son las que contienen mucha azúcar,y así poder evitarlos.Quiero empezar la dieta,para cuando vuelva a la carga con el bebé,no me cueste tanto,yá que ahora con una sola trompa,( tuve un ectópico en Enero de éste año,y me quitaron la trompa izq ),sé que me vá a costar un poco más,pués pienso que bajando algo de peso,por lo menos ovule..............,y no me cueste tanto.Muchas gracias Sonia,y te deseo toda la suerte del mundo.!!! Qué Dios te bendiga !!!.Un beso.
Hola carolina!!!
Hola cariño,te agradecería mucho que me pasaras esa dieta,ésta es mi dirección de correos : estrella2924@hotmail.com . Muchas gracias por todo Carolina,te deseo toda la suerte del mundo.Un beso muy grande.
Hola caro
SI NO TE INPORTA, ME LA PUEDES PASAR A MI TAMBIEN ? leirotgn@hotmail.com
MUCHAS GRACIAS
